Estimar el Tamaño de las Porciones

Cómo estimar las porciones correctas de frutas y vegetales cuando usted no tiene una escala:

1 taza de frutas o verduras crudas y picadas
– El puño de una mujer o una pelota de béisbol

Una manzana mediana o naranja
– una pelota de tenis

Un cuarto de taza de frutas o nueces secos
– una pelota de golf o pequeño puñado

1 taza de lechuga
– cuatro hojas (lechuga romana)

Una papa mediana al horno
– un ratón de computadora