Delicia de Chocolate

Chocolate para la Dieta

Chocolate para la Dieta
Delicia de Chocolate

Dificultad: Fácil
Tiempo: 15 minutos
Porciones: 10

Ingredientes:

  • 1 taza de aceite de coco (extra virgen es el mejor)
  • ¾ taza de cacao en polvo (sin azúcar)
  • 8 gramos de Estevia (8 paquetes) (u otro edulcorante sin azúcar al gusto)

Instrucciones:

  1. Derretir el aceite de coco (en el microondas), 15 a 45 segundos, tiempo suficiente para que se convierta en líquido.
  2. Añadir el polvo de cacao y añadir edulcorante. Mezclar bien.
  3. Vierta pequeñas cantidades en una bandeja de hielo (o similar) y congelar durante al menos 15 minutos para endurecer. Disfrutar!

Consejos:
– Cuanto más usues de el polvo de cacao, lo más que le dará el gusto de el sabor de “chocolate oscuro”, así que si no te gusta el chocolate negro, utilice la menor cantidad de el polvo de cacao
– Opcional: Hacer diferentes sabores añadiendo Stevia con sabor a vainilla, menta, caramelo Inglés, etc
– En la fase 3 se pueden agregar otros ingredientes … nueces, copos de coco, etc.

Pollo Frito Saludable

Pollo Empanizado al Horno

Pollo Empanizado al Horno
Pollo Frito Saludable

Dificultad: Intermedio
Tiempo: 1 hora y 35 minutos (incluyendo el tiempo de marinado)
Porciones: 4

Ingredientes:

  • ½ taza de suero de leche sin grasa
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de salsa picante
  • 2 libras de pollo, sin piel, y cortado en pechuga, muslos y piernas
  • ½ taza de harina de trigo
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo
  • 1½ cucharaditas de pimentón
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • ⅛ de cucharadita de sal
  • Pimienta recién molida, al gusto
  • El aceite de oliva aceite en aerosol

Instrucciones Marinar:

  1. Batir leche, la mostaza, el ajo y la salsa picante en un recipiente hasta que estén bien mezclados.
  2. Agregue el pollo y cubrirlo con la mezcla.
  3. Cubra y deje marinar en el refrigerador por lo menos 30 minutos o hasta 8 horas.

Instrucciones Cocina:

  1. Precaliente el horno a 425 °F. Cubra una bandeja para hornear con papel aluminio.
  2. Ponga una rejilla en la bandeja de horno y cubrir con aceite en aerosol.
  3. Batir la harina, semillas de sésamo, pimentón, tomillo, levadura en polvo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño.
  4. Coloque la mezcla de harina en una bolsa de papel o bolsa grande de plástico con cierre.
  5. Sacudir el exceso de adobo, coloque una o dos piezas de pollo a la vez en la bolsa y batir para cubrir.
  6. Sacuda el exceso de harina y colocar el pollo en la parrilla ya preparada. (Deseche cualquier mezcla de la harina y adobo sobrante.)
  7. Rociar los trozos de pollo con aceite en aerosol.
  8. Hornee el pollo entre 40 y 50 minutos, hasta que estén doradas y ya no esté rosado en el centro.

Sugerencia: Marinar el pollo durante un máximo de 8 horas.

Pollo Italiano

Pollo Italiano

Pollo Italiano
Pollo Italiano

Ingredientes:
3 libras de pollo cortado en pedazos para asar
1/4 taza de aderezo italiano picante
1/4 taza de mayonesa o aderezo para ensaladas
1 cucharadita de sazonador italiano

Instrucciones:

1. Calentar el horno a 375 ° F.

2. Coloque el pollo en un platillo rectangular sin aceitar.

3. Mezclar todos los ingredientes.

4. Rocíe la mitad de la mezcla de mayonesa sobre el pollo.

5. Cubra el platillo y hornear por 30 minutos.

6. Mezclar el resto de la mayonesa y hornear por otros 30 minutos.

7. Hornee hasta que se convierte en marrón.

Dificultad: Fácil
Tiempo: 60 minutos
Porciones: 12

Pollo BBQ Picante

BBQ Pollo Picante

BBQ Pollo Picante
BBQ Pollo Picante

Dificultad: Fácil
Tiempo: 4 horas
Porciones: 4

Ingredientes:
Pechuga de pollo crudo sin hueso de -4 porciones
Salsa Barbacoa de dieta -1 taza
Peach Cosecha Sana Medley -1 porción
Piña en trozos -2 porción
Mostaza picante -2 cucharadas de Brown
Cebolla Amarilla -1 porción

Instrucciones:
1. Hervir las pechugas de pollo durante 15-20 minutos hasta que se vuelve marrón.

2. Sáquelo del agua y cortar en rodajas con un tenedor.

3. Cortar la cebolla en tiras finas.

4. Mezclar todos los ingredientes en la olla y cocine durante 3 horas.

Banano Muffin

Banano Muffin

Banano Muffin
Banano Muffin

Dificultad: Fácil
Tiempo: 20 minutos
Porciones: 6

Ingredientes:
1 taza de harina
½ taza de polvo de trigo entero
Estevia o azúcar artificial
½ cucharada de bicarbonato de sodio
½ cucharadita de sal
2 huevos
comino en polvo
2 puré de banano
La leche libre de grasa de mantequilla
Jarabe de maíz oscuro

Instrucciones:
1. Tome un tazón grande y vierta la harina y el polvo de trigo integral.

2. En un tazón aparte, batir los huevos y añadir el puré de banano a ella.

3. Vierta el resto de los ingredientes, incluyendo la leche libre de grasa de mantequilla y mezclar bien.

4. Agregar comino en polvo para un aroma agradable.

5. Ahora, poner la mezcla en 6 moldes dentro de un horno de microondas precalentado y dejar durante 15 a
20 minutos.

6. Servir caliente.

Bistec Romero al Ajillo

Bistec Romero al Ajillo
Bistec Romero al Ajillo
Bistec Romero al Ajillo

Ingredientes:
bistec 100 gramos
1 cucharada de vinagre de arroz
1 cucharada de romero
1 cucharadita de pasta de ajo (3-5 dientes picados)
1 / 2 cucharadita de pimienta roja molida

Instrucciones:

1. En un recipiente pequeño, añada el vinagre de arroz.
2. Añadir la carne y cubrir con vinagre.
3. En un tazón pequeño, mezcle el romero, el ajo, el pimiento rojo.
4. Frote a ambos lados del filete con la mezcla.
5. Coloque bistec en un plato pequeño, cubra y refrigere 4 horas – durante la noche.
6. Parrilla a punto de cocción deseado.

Bistec Suizo en Crockpot

Crockpot Swiss Steak
Bistec Suizo en Crockpot

Ingredientes:
bistec 100 gramos
1 cucharada de Shake ‘n Bake
3-4 dientes de ajo picado
1 tallo de apio – en rodajas
1 cebolla – en rodajas
1 tomate – en cubitos
1/2-1 taza de caldo de carne

Instrucciones:

1. Precaliente la sartén a fuego medio-alta calor.

2. Sumerja la carne en Shake ‘N hornear, cubriendo ambos lados.

3. Agregar bistec a la sartén y dore por ambos lados.

4. Transferencia de bistec de crockpot.

5. Cubrir con el ajo, el apio, la cebolla y el tomate cortado en cubitos.

6. Cubrir con caldo de carne. No lo mezcles!

7. Tape y cocine a fuego lento hasta que alcanza el punto deseado.

8. Cuando haya terminado, sirva de inmediato, y cubrir con los jugos de la olla eléctrica.

Hamburguesa

Hamburguesa HCG

Hamburguesa HCG
Hamburguesa HCG
ingredientes:
3.5 oz adicionales de carne magra, picada
3 guiones hierbas italianas de McCormick
1 1 / 2 rodajas de cebolla roja (finamente picada)
1 cucharadita de Ketchup (salsa de tomate) que no contiene sal ni azúcar

instrucciones:

1. Redondee la carne cruda en sus manos y colocar en un tazón / en un plato.

2. Salpica hierbas italianas en la carne a su deseo.

3. Añadir la cebolla cortada fina y la salsa de tomate.

4. Mezclar todo con un tenedor o con las manos.

5. Después de todo se mezclen bien, forma en su hamburguesa.

6. Cocine la carne en una parrilla al tiempo deseado.

7. Como usted no puede comer pan, por favor, disfrutes la hamburguesa entre dos hojas de lechuga.

Asado en Crockpot (olla eléctrica)

Asado en Crockpot (olla eléctrica)

Asado en Crockpot (olla eléctrica)
Asado en Crockpot (olla eléctrica)
ingredientes:
100 gramos bistec
mezcla de sopa de cebolla
1 taza de caldo de carne
pimienta negro al gusto

instrucciones:

1. Agregar bistec a la olla eléctrica.

2. Cubrir con los ingredientes restantes.

3. Cocine durante varias horas hasta que llega el punto deseado.

4. Servir.

Pollo Naranja al Jengibre

Pollo Naranja al Jengibre

Pollo Naranja al Jengibre
Pollo Naranja al Jengibre

ingredientes:
100 g de pollo – cortado en trozos
negro pimienta
naranja – cortado en ¼ partes
2-3 dientes de ajo picado
1 cucharada de jengibre fresco (aproximadamente 1 / 2 “-1” pedazo largo, pelado y picado)
1 / 2 cucharadita de albahaca
jugo de medio limón

instrucciones:

1. Precaliente el sartén a fuego MED.

2. Espolvorea el pollo con pimienta.

3. Agregue el pollo al sartén y saltear hasta que estén dorados por todos lados, unos 5-10 minutos.

4. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto.

5. Exprima el jugo de naranja de los cuartos sobre el pollo.

6. Pelar naranja y separar en secciones. Añadir gajos de naranja, el jengibre, el jugo de limón y albahaca. Revuelva bien.

7. Tape y cocine a fuego lento durante unos 20-30 min.