Almuerzo y Cena

Manteniendo la dieta simple

No sólo porque produce una mayor porcentaje de éxito, pero ¿por qué complicar las cosas?

Escoge 1 de cada tipo de alimento para llenar su plato.

  • 100 Gramos de proteína
    1. ternera
    2. res
    3. pechuga de pollo*
    4. pescado blanco
    5. langosta
    6. cangrejo
    7. camarón
    8. * La pechuga de pollo debe ser sin hueso.
    9. ¿No tienes una balanza para pesar comida? Mire este truco.
  • Vegetal
    1. espinacas
    2. acelga
    3. achicoria
    4. espárragos
    5. remolachas verde
    6. cebollas
    7. tomates
    8. apio
    9. hinojo
    10. col
    11. lechuga
    12. pepinos
    13. rábano
    14. No mezcle diferentes tipos de verduras en una porción.
    15. ¿No tienes una balanza para pesar comida? Mire este truco.
  • Fruta
    1. una manzana
    2. un puñado de fresas
    3. la mitad de un pomelo
    4. una naranja
    5. No todas las frutas son iguales. Ver su contenido de azúcar aquí.
  • Acompañante
    1. Palillo Grissini
    2. Tostada Melba
    3. Pasta Shirataki

Aunque puede parecer que el emparejamiento juntos el almuerzo y la cena en la misma página, significa que usted está limitado en sus opciones de comida, eso no es cierto. En nuestro libro de cocina se encuentra un montón de recetas como las que se ven aquí.